DAEO FMMost szól:

Nemcsak a karod, de a mellizmod is nagyobb lesz ettől a hét gyakorlattól

Kettő az egyben.

Talán nem túlzás azt állítani, hogy a mellizom és a kar izmai a test leglátványosabb izmai. Ha nem az a cél, hogy szekrényemberré edzd magad,  akkor neked tökéletesen megfelel a következő hét gyakorlat, ezekkel ugyanis egyszerre dolgoztatod meg – első sorban – a melledet és a bicepszedet, illetve a tricepszedet.

Gyakorlatok:

  1. Szűk fekvőtámasz
  2. Hátsó tolódzkodás
  3. Egykezes korláthoz húzás álló helyzetben
  4. Invertált evezés szűken, alsófogással
  5. Fekvőtámasz emelt lábbal
  6. Húzódzkodás szűken, alsó fogásban
  7. Tolódzkodás kissé előre dőlve

Ne feledd, az edzést bemelegítéssel kezdd – és nyújtással zárd –, ez csak 5 percet vesz igénybe, de sok kellemetlenségtől megóvhatod magad. Ha már rávetted magad a mozgásra, ennyi időt igazán rászánhatsz arra, hogy ne sérülj le!

Ez is érdekelhet:

Oszd meg ezt a cikket!